martwy ciag trening silowy

[...] CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na cyklu 11. POZIOM BF%: ok.10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180

Po pierwsze oczywiście musisz biegać sprinty na różnych dystansach. To podstawa. Trening siłowy jak najbardziej, w tym przysiady, martwy ciąg, do tego ćwiczenia dynamiczne takie jak rwania i podrzuty (rwanie może być jednorącz sztangielką - bezpieczniej), podciąganie na drążku.

[...] 9. CEL CYKLU:rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maksów -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Normalny, prócz brzucha 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, pod nadzorem lekarza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia Tylko! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wiem, zainteresuje sie tym na koncu cyklu -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: silowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie robie ;/ martwy ciag : 200 przysiad : 200

[...] 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 seria -martwy ciąg: 120 seria

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: moglobyc lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2223kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:280 -przysiad: 140

Płeć mezczyzna Wiek 18 Waga niewiem Wzrost 172 Obwód klatki ponad 105 Obwód ramienia 35 Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 3lata Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl. [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chduniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Lekka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x2 -martwy ciąg: -przysiad 110 (Stara kontuzja kolana nie pozwala na wiecej) Czekam na odpowiedz Lodzianin

[...] razy kardio 9. CEL CYKLU: zejść z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2338 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:120

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%: ponizej 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik z tendncja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1870 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:ostatni cykl same 30 ml omki 3 miesiace temu od odbloku po niej 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:130(x8)

[...] nie wiem jak mierzyc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : 230 przysiad : 210 środki Prop Malay Tiger 100 mg E0D + Oxa nie wiem jeszcze jaka? 20mg ED

[...] 3 miechy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): żadne z dwóch 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190kg -martwy ciąg: nie robię (robię wiosłowania) -przysiad: pełny ciężarowy ok 150kg

[...] BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: celujacy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatnie w strone lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 40 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nigdy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): z wiekiem wzrosla do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola, owlosiona klatka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20% nie jestem pewny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 85

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 94 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 120 cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 66 cm Obwód łydki : 46 cm Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: moglobyc lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2223kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:280 -przysiad: 140

[...] tylko pod opieką trenera lub zawodnika ważna jest technika dopasowana do danego zawodnika ( typ budowy, ruchomość, gibkość)Widziałem wielu zapaleńców wykonujących martwy ciąg na puszczonym grzbiecie, wielu z nich ma kłopty z kręgosłupem to samo tyczy się przysiadów ( asekuracja) co do sprzętu większość treningów siłowych zakłada [...]